Pandora-arg — Новости о строительстве, ремонте и дизайне

Основы правильного питания

В погоне за идеальными формами, женщины перепробовали множество диет. Истязали себя голодом, подсчитывали калории, ограничивали количество потребляемой пищи. Но все это дает лишь временный эффект, поскольку подобные методы похудения наносят вред организму и длительное время худеть подобным образом просто опасно! Из-за отсутствия режима и несбалансированного питания, возникают множество проблем со здоровьем, а также ухудшается внешний вид. Поэтому правильное питание в последние годы пользуется все большей популярностью. Причем большинство людей переходящих на правильное питание, выбирают его как пожизненный образ питания, потому что в отличие от всевозможных диет не требуется серьезных ограничений в потребляемой пищи.

Основы правильного питания:

Полный отказ от продуктов засоряющих организм. К таким продуктам относятся полуфабрикаты, алкоголь, всевозможный фаст-фуд, сладости, газировка, кондитерские изделия и т. п.

Как и во многих диетах с утра натощак, чтобы запустить организм, следует выпивать воду комнатной температуры, и в течение дня должно быть выпито минимум 2 литра.

Сырые овощи и фрукты содержат большое количество витаминов, минералов и микроэлементов, поэтому должны составлять не менее 20% дневного рациона.

Углеводы необходимо употреблять только «медленные», потому что «быстрые» сразу всасываются в организм, вследствие чего возникает чувство голода.

Принимать пищу следует небольшими порциями,тщательно пережевывая, с перерывами не более 4 часов. Вспомним чему нас учили родители с детства, не отвлекаться во время еды, в противном случае чувство насыщение не будет, потому что мозг будет сосредоточен на другом.

Употреблять в пищу животный белок, а не растительный.

Постарайтесь исключить из вашего рациона жареную пищу, отдавайте предпочтение еде приготовленной на пару, либо тушенной или варенной, поскольку при жарке, продукты теряют большую часть полезных веществ.

Употребляйте продукты содержащие клетчатку, поскольку она дает чувство сытости и в то же время ускоряет обмен веществ.

Также не стоит забывать о том, что организму необходимы насыщенные и ненасыщенные кислоты, которые содержатся в маслах, жирах, а также рыбе.

Со временем желательно сократить потребление соли и сахара. Помимо пользы для организма, это поможет вам почувствовать натуральный вкус продуктов.

Ну и конечно не стоит забывать про витамины (B12,D,A), которые содержатся в первую очередь в мясе. Как вариант, можно включить в рацион пищевые добавки для похудения содержащие перечисленные витамины. Билайт 96 и прочие, найти такие препараты можно в этом магазине.

Переходя на правильное питание вы не только добьетесь желаемого результата в потере ненавистных килограммов, а также у вас нормализуется обмен веществ и вы приобретете крепкое здоровье!

Но всегда стоит помнить, что для достижения максимального результата, помимо правильного питания, обязательно должны присутствовать физические нагрузки! Чаще гуляйте на свежем воздухе, посещайте спортзал, не ложитесь поздно спать. Ведь только при соблюдении этих условий, ваше тело будет стройным и подтянутым, а также исчезнут многие проблемы со здоровьем!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Создание сайтов Киев