10 протеиновых коктейлей
Доступные и подробные рецепты домашних протеиновых коктейлей.
Если Вы прибегаете к употреблению протеиновых коктейлей, то эта статья для Вас. Хотите нарастить мышцы здоровым методом?! Готовьте протеиновые коктейли дома для дополнительного подкрепления к основному питанию. Ниже приведенные напитки ничуть не уступают тем дорогостоящим порошкам с прилавков специализирующихся магазинов.
Протеиновый напиток 1:
— 250 мл. молока;
— 1 банан;
— 2 ст. ложки меда;
— йогурт;
— мороженое;
— овсяные хлопья.
Перемешать в блендере.
Напиток 2:
— 1 банан;
— 2 ст. ложки овсянки;
— ст. ложка меда;
— 200 мл. молока;
— 100 гр. творога;
Напиток 3:
— 500 мл. молока;
— 2 банана;
— 100 мл. мороженого или сливок;
— 2 чайные ложечки ванильного сахара и корицы на кончике ножа.
Коктейль 4:
— 1 ст. молока;
— 1 яйцо;
— 1 чайная ложка сахара.
Коктейль 5:
— 100 мл. кефира;
— 200 гр. творога;
— банан;
— 100 мл. сладкого сока на выбор.
Коктейль 6:
— 100 гр. творога;
— яичный белок;
— 100 мл. вишневого сока;
— сахар.
Напиток 7:
— 1 яйцо;
— 1 ст. ложка грецких орехов измельчить;
— 1 ст. ложка меда;
— 1 стакан кефира.
Напиток 8:
— 60 гр. яичного порошка развести молоком (можно заменить ложкой сметаны и 4 яйца);
— 50 гр. меда;
— 200 гр. творога;
Напиток 9:
— 0,5 л молока;
— 10 перепелиных яиц;
— 250 гр. творога;
— 50 гр. варенья или меда;
— 100 гр. сухого молока;
— курага, изюм;
— 100 гр. сметаны.
Коктейль 10:
— 1 ст. ложка масла из семян льна;
— 1 ст. ложка овсяных отрубей или зародышей пшеницы;
— 250 гр. творога;
— 250 мл. жирного молока.
Будьте здоровы и счастливы!
