Как облегчить дискомфорт во время беременности?
Большинство женщин, ожидающих ребенка, имеют хорошее здоровье на протяжении всего периода беременности. Огромные изменения, происходящие в организме будущей мамы, могут вызвать различные заболевания, с которыми иногда трудно справиться.
Как уберечь себя от этих неприятностей и облегчить дискомфорт во время беременности?
Симптомы беременности
Растущая матка давит на другие внутренние органы, вызывая изжогу, запор, геморрой, варикозное расширение вен и стрессового недержания мочи. Растущий плод и плацента, увеличивающийся объем околоплодных вод и масса жировой ткани вызывают чувство усталости и боли в спине. Растущая потребность плода в железе, кальции и других микроэлементах может вызвать у матери анемию и увеличить риск развития кариеса.
Изменения обмена веществ, гормональные и иммунологические могут в некоторых случаях вызвать диабет, заражение дрожжевыми инфекциями, слабость, зуд, тошноту и рвота, болезни десен и судороги ног.
Крайне редко доходит до серьезного заболевания, называемого состоянием преэклампсией. Его симптомы включают повышение артериального давления, головные боли, задержку жидкости (вызывая отек рук, лица и лодыжки) и наличие белка в моче. При отсутствии лечения заболевание может привести к ограничению доступа кислорода и питательных веществ к плоду, и, в результате, к выкидышу.
Предотвращение расстройств беременности
Многие мелкие недуги в период беременности можно предотвратить или уменьшить. В момент зачатия оба родителя должны быть здоровыми.
Что есть в период беременности?
Питаться здоровыми продуктами, которые содержат много фолиевой кислоты, кальция, железа, незаменимых жирных кислот, витаминов A1, B2, C и D. Беременные нуждается в 200 килокалорий в день, ровно столько, сколько поставляет маленький бутерброд с помидором. Если вы будете есть здоровую пищу во время беременности, ваш ребенок достигнет правильного веса при рождении. В более позднем возрасте уменьшится риск диабета, гипертонии и болезни сердца.
Соответственно, чтобы обеспечить постоянный запас питательных веществ организму, нужно:
- Употреблять ежедневно 5 раз фруктов и овощей.
- Съедать меньше печени и продуктов, которые ее содержат, а также продукты, обогащенные витамином A. Избыток этого витамина может вызвать возникновение врожденных дефектов у плода.
- Не употреблять пищу, на которую у вас аллергия.
- Избегать больших порции продуктов, богатых белком, так как это может вызвать сенсибилизацию организма на эти блюда у ребенка.
Боли в животе беременной
С пятого месяца беременности в животе становится довольно тесно. Но это не должно вызывать серьезных проблем. Ко всем болям в области живота у беременной женщины следует отнестись очень серьезно, особенно если они сопровождаются кровотечением из влагалища.
Аптека
Чтобы не допустить возникновение дефицита питательных веществ, принимайте препараты с витаминами и микроэлементами, предназначенными для беременных женщин.
Свет
Яркий солнечный свет стимулирует выработку организмом витамина D и серотонина. Ежедневно выходите на улицу минимум на десять минут.
Курение
Бросьте курить! Вещества, содержащиеся в табаке, ограничивают приток крови к плаценте, таким образом, лишают плод кислорода и питательных веществ. Чем больше вы курите, тем больше риск преждевременных родов и синдром внезапной смерти младенцев. Во время курения возникает больше окиси углерода, что в большей степени ограничивает поступление кислорода к плоду.
Заболевания десен и зубов
Это происходит чаще всего во время беременности. Вы должны позаботиться о гигиене полости рта, чистив зубы зубной нитью два раза в день. Употребляйте продукты, которые содержат много кальция.
Избегайте инфекций!
Сделайте все возможное, чтобы избежать инфекций, которые могут причинить вред ребенку.
- Грипп. Избегайте инфицированных людей. Часто мойте руки.
- Токсоплазмоз. Работая в саду, надевайте резиновые перчатки. Мойте тщательно фрукты и овощи. Не употребляйте плохо приготовленное мясо, не выбрасывайте мусор и избегайте контакта с больными кошками.
- Листерия моноцитогенес. Не употребляй паштеты и колбасы, сыров с плесенью, слабо замороженное куриное мясо, которое до варки долго лежало в тепле.
Лечение симптомов беременности
Если вы чувствуете во время беременности какие-то неприятные симптомы, которые вызывают беспокойство, всегда обращайтесь к врачу. Сообщите ему обо всех домашних способах лечения, которые вы собираетесь использовать.
Тошнота и рвота
Это одна из наиболее распространенных проблем, возникающих во время беременности. У большинства женщин обычно проходит после первых 12 недель. Вы можете их предотвратить, если будете есть маленькими порциями и много отдыхать. Избегайте жирной пищи, а также других блюд и напитков, которые вызывают неприятные симптомы. Если появляются тошнота и рвота, попробуйте смягчить их, используя один из следующих способов:
- съешьте кусок хлеба или крекера;
- медленно выпейте немного воды;
- выпейте чай из ромашки или имбиря.
Другие методы лечения
Если вы страдаете от боли в спине и других болезней, которые возникают в результате неправильной осанки, обратитесь к специалисту. Найдите время, чтобы делать несколько раз в день упражнения Кегеля для мышц. Они предотвращают недержание мочи, помогают более эффективно тужиться во второй стадии родов, а также снижают риск развития послеродового недержания мочи.
Отдых
Обязательно много отдыхайте и рано возьмите отпуск по беременности. Избегайте тяжелых физических нагрузок и стояния на ногах в течение длительного времени.
